要降低万方查重率，研究生首先要确保文献引用的准确性，避免直接复制粘贴他人的成果。其次，在写作过程中要注重文风的独特性，避免使用过于常见的词汇和句型。同时，可以通过调整句式结构和增加个人观点来提高文本的原创性。此外，合理使用引用和注释功能，对引用的文献进行适当的解读和延伸，也是提高原创性的有效方法。最后，在论文完成后，务必进行严格的自查和修改，确保文中没有错误引用和抄袭现象。

除了以上方法，研究生还可以利用查重软件进行自查，及时发现和修改文中的重复内容。同时，可以向导师和同学请教，听取他们的意见和建议，对论文进行全面的审查和修改。另外，研究生在写作过程中还可以注重文献的广泛性和深度，增加引用的多样性，避免引用同一篇文献过多次。总的来说，提高学术水平和写作能力，是研究生降低万方查重率的根本之道。